د فزیکي توازن او همغږي تمرینات دا د بدن روغتیا لپاره لازمي دي ، که څه هم ځینې وختونه دا د مقاومت یا فزیکي هڅو په پرتله لږ اړوند دي. دا پیښیږي ، په ډیری قضیو کې ، ځکه چې همغږي او توازن هغه فاکتورونه دي چې اساسا په فزیکي ب orه یا شکل کې د پام وړ ندي، مګر باید د موټرو مهارتونو او انساني استخباراتو سره ترسره شي.
د انساني فزیکي کړنو بشپړتیا ، چې مؤثره ګ consideredل کیږي ، د دوی په فعالیت کې د همغږۍ او توازن په اړه یو څو غوښتنو ته اړتیا لري: ډیری خلک ګومان کوي چې دوی د دې دوه مسلو له مخې په بشپړ ډول وړتیا لري ، مګر په ټولو قضیو کې ډیری مسلې شتون لري چې ښه کیدی شي، لکه د عکس العمل سرعت یا اکوسټیک لید.
د عمر په ډیریدو سره ، خلک په تدریج سره خپل توازن له لاسه ورکوي او د بدن وړتیا هغه امرونو ته ځواب ویلو ته چې دماغ یې ورکوي. دا په عمده توګه پیښیږي ځکه چې لید خرابیږي ، هم د نبات ریسیپټر اعصاب فوټ چې دماغ ته د موقعیت پورې اړوند معلومات لیږي ، او په نهایت کې د غوږ کوچني ویښتان دا د جاذبې ځواک او حرکت سره اړوند معلومات لیږي.
دا دا تشریح کوي د توازن او همغږۍ ساتلو وړتیا خرابیدل په کلکه پیښیږي کله چې سړی زوړ عمر ته نږدې کیږي. په دې معنی ، دا کوم تصادف ندی ، چې ډیری هغه ادارې چې د لویانو روغتیا او ژوند پورې اړوند فعالیتونو مسؤلیت لري ، دا ډول تمرینات هڅوي او تنظیموي.
هم وګوره:
- د تمدید تمرینونه (غځول)
- د انعطاف تمرینونه
- د ځواک تمرینونه
- د ګرمولو لپاره تمرینات
دا مشوره ورکول کیږي چې ځانګړې پاملرنه وکړي پورتنی بدن او پښې، د کوم لپاره چې ځانګړي چمتو شوي تمرینات شتون لري. ځینې یې به لاندې لیست شي:
- یو زنګ پورته کړئ تر هغه چې هپ د 90 درجې زاویې کې ودرول شي ، او د امکان تر حده پورې د توازن لوړولو لپاره هلته ونیسئ. که سطح نرم وي ، تمرین خورا پیچلی کیږي.
- یوه پښه د بل مخې ته کیږدئ ، او بیا لاړشئ ، لومړی د هیل ملاتړ وکړئ او بیا د پښو بال.
- خپل لاسونه او زنګونونه ټیټ کړئ ، او په یوه لاس او یوه پښه په هوا کې پاتې شئ ، په قراردادي ډول.
- د دوه خلکو ترمینځ د توازن موقعیتونه ومومئ ، چیرې چې د ملاتړ لږترلږه ممکن شمیر شتون ولري.
- په خپلو پښو او ګوتو په ورته کرښه کې ولاړ شئ.
- د یو لاس سره د دیوال پروړاندې د ټینس بال وغورځوئ ، او بیا یې له بل سره ونیسئ.
- کودونه خپل محور ته په درناوي سره حرکت کوي ، د توازن له لاسه ورکولو پرته د وتلو هڅه کوي. توازن به څومره ستونزمن وي هرڅومره چې بدلیږي.
- لاس په هماغه اړخ کې د مخکینۍ پښې په څیر راوباسئ. یوځل فعال شو ، هڅه وکړئ پدې لاره پرمخ لاړشئ.
- د خنډ ریسونه ، چیرې چې تاسو باید سرعت انعام کړئ مګر د خنډونو څخه تیریدو لپاره استخبارات هم.
- په ځمکه کې د یوې کرښې په اوږدو کې حرکت وکړئ (یا ، کله چې تاسو دمخه تجربه لرئ ، په رسی کې).
- رسی کود کړئ ، په تدریجي ډول د لوړ سرعت سره.
- د خپلو لاسونو او وسلو له مرستې پرته له څوکۍ څخه راپورته شئ.
- په توپ کې ناست پاتې کیدل.
- یو بال پورته وغورځوئ او بیا یې پرته له دې چې ځمکې ته راښکته کړئ ونیسئ ، مګر د پښو سره په لازمي ډول په حد کې.
- د هپسکوچ لوبه ، چیرې چې په فرش کې کودونه باید همغږي وي.
